之前十分鐘核心流程 Demo (http://youtu.be/aZ-PO8ENQMk) 裡自取名仰臥緊縮的 crunches 原來是叫"捲腹" (中文差不好意思 XD)，但是這提示不錯: <你只要確保每一下肚子有確實用力並感覺他在"抖"，那這就是很確實的捲腹訓練>。腹部出力，而非腰或脖子拉扯，復習一下教學影片看能不能更體會到這個意思？
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之前十分鐘核心流程 Demo (http://youtu.be/aZ-PO8ENQMk) 裡自取名仰臥緊縮的 crunches 原來是叫"捲腹" (中文差不好意思 XD)，但是這提示不錯: <你只要確保每一下肚子有確實用力並感覺他在"抖"，那這就是很確實的捲腹訓練>。腹部出力，而非腰或脖子拉扯，復習一下教學影片看能不能更體會到這個意思？